羅馬不是一天造成的，體重增加也是日積月累的，但大多數的人都希望減重越快越好，劉桂蘭主任建議最好一個月內減重2至4公斤較安全，急遽的減重常導致生理負擔，如果減重過程發現頭昏、心悸、掉頭髮、反胃、想吐，就要小心了看看用的減肥方法是否恰當。

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減肥者最忌諱的，就是短時間內體重減得太快，或是採取激烈的節食法，如蘋果減肥法或蛋白質減肥法，甚至是斷食法。

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現在社會有很多錯誤的觀念，如同減肥，不該一窩風的跟隨流行。

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一說到減肥，大家應該都知道最有用的方法就是運動和節食，不過，運動單調的動作很容易讓人覺得乏味。

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市面上減肥方法千奇百怪，究竟哪些有效？哪些無效？端看消費者當下的定奪。健康減重誰不想？誰不要？可怕的是有的減重方式不但減不了重，還會帶來不少後遺症。

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提到中醫減肥，很多人會先想到針灸減肥法，中醫師表示，中醫減肥最主要即在於「辯證論治」，依照個人體質量身訂作處方，如果女性能利用經期、配合個人不同類型的肥胖體質，便能達到有效的減肥效果。

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國外針對減肥藥羅氏鮮Xenical肥胖臨床實驗顯示，15549位患者，服用7個月後，平均減重率11%，約每人11公斤，腰圍平均減少3吋﹔不過國外醫師認為，國人沒有按時吃藥的習慣，加上主要以阻斷腸胃油脂吸收的羅氏鮮，對喜歡吃澱粉類食物的台灣人來說，效果可能大打折扣。

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胖哥胖妹，你有在服用減肥藥嗎，如果你的體重急速的瘦下來，可別高興得太早，市面上標榜雞尾酒療法中，有不肖業者會使用甲狀腺荷爾蒙的藥物，最嚴重可能導致器官功能衰竭。

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第一個發現高鈣飲食與瘦身有關的研究終於出現, 對於廣大的婦女朋友來說, 補鈣又多了一個健康的理由

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